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千切りキャベツと竹輪のマヨ和え
ちょこっと
千切りキャベツと竹輪のマヨ和え
マヨネーズの油でβ-カロテンの吸収率を上げ、免疫力アップ！
内容量
82g
エネルギー
114kcal
たんぱく質
4.9g
食塩相当量
1g
材料（一人分）
千切りキャベツ
４０g
ちくわ
１本（３０g）
マヨネーズ
小さじ２（８g）
めんつゆ
小さじ１／２（２．５g）
すりごま
小さじ１（１．８g）
チューブわさび
お好みで少々
作り方
１）
材料を用意します。
２）
千切りキャベツを
電子レンジで加熱する。
（６００W１分）
３）
竹輪をお好みの太さに輪切りします。
４）
マヨネーズ、めんつゆ、すりごま、
わさびを混ぜ合わせます。
５）
（２）〜（４）を混ぜ合わせます。
６）
完成です！
免疫力アップ
食材：野菜
【にんにくの芽をちょい足し！】まろやか☆茄子のＸＯ醤
【はじかみ生姜をちょい足し！】鯖の蒲焼き風
【パンをちょい足し！】ナポリタン
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
りんごシナモン
すき煮うどん
海苔の佃煮としらすのチーズトースト
りんごシナモン
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