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ちょこっと
すき煮うどん
長葱と玉葱のアリシンで疲労回復
内容量
470g
エネルギー
618kcal
たんぱく質
19.6g
食塩相当量
5.7g
食事量
ふつう
材料（一人分）
牛バラ肉
６０g
しらたき
※しらたきは必要に応じて下茹でしてください
３０g
カット長ネギ
２０g
カット玉ねぎ
２０g
市販のゆでうどん
２００g
すき焼きのたれ
５０ml
水
５０ml
卵黄
お好みで
作り方
１）
材料を用意します。
２）
しらたきは鍋で下湯でし、
食べやすい大きさにカットします。
３）
鍋にうどん、牛肉、しらたき、長ネギ、
玉ねぎ、水、すき焼きのたれを入れて
蓋をして5分煮込みます。
時々あくを取ります。
４）
器に盛り付けて、
卵黄をのせて完成です！
食事量：ふつう
エネルギー：600kcal以上
疲労回復
【にんにくの芽をちょい足し！】まろやか☆茄子のＸＯ醤
【はじかみ生姜をちょい足し！】鯖の蒲焼き風
【パンをちょい足し！】ナポリタン
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
りんごシナモン
すき煮うどん
海苔の佃煮としらすのチーズトースト
りんごシナモン
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