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春色のマヨサラダ
ちょこっと
春色のマヨサラダ
緑黄色野菜＋油でβカロテンの吸収率を上げ免疫力アップ
内容量
102g
エネルギー
145kcal
たんぱく質
6.1g
食塩相当量
0.8g
材料（一人分）
ブロッコリー
６０g
ハム
２０g
ホールコーン缶
１０g
マヨネーズ
大さじ１（１２g）
作り方
１）
材料を用意します。
２）
ブロッコリーを食べやすい
大きさに切り、軽く水洗いします。
３）
耐熱容器へ入れラップをし、
電子レンジで加熱します。
（６００W１分）
４）
コーンと短冊切りしたハムを
（３）と合わせ、
マヨネーズと和えます。
５）
完成です！
食事量：ふつう
免疫力アップ
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