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ミックスビーンズのヨーグルトサラダ
ちょこっと
ミックスビーンズのヨーグルトサラダ
チキンや豆でたんぱく質を補い筋力アップに
内容量
133g
エネルギー
218kcal
たんぱく質
15.5g
食塩相当量
1.3g
材料（一人分）
ミックスビーンズ
１パック（５０g）
サラダチキン（プレーン）
４０g
無糖ヨーグルト
大さじ２
マヨネーズ
大さじ１
塩
ひとつまみ（０.５g）
胡椒
少々
作り方
１）
材料を用意します。
２）
サラダチキンを
食べやすい大きさにほぐすか
カットします。
３）
その他の材料を
すべてボールに入れます。
４）
よく混ぜ合わせて、完成です！
食事量：ふつう
筋力アップ
【にんにくの芽をちょい足し！】まろやか☆茄子のＸＯ醤
【はじかみ生姜をちょい足し！】鯖の蒲焼き風
【パンをちょい足し！】ナポリタン
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
りんごシナモン
すき煮うどん
海苔の佃煮としらすのチーズトースト
りんごシナモン
【にんにくの芽をちょい足し！】まろやか☆茄子のＸＯ醤
【はじかみ生姜をちょい足し！】鯖の蒲焼き風
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
りんごシナモン
すき煮うどん
海苔の佃煮としらすのチーズトースト
