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かぼちゃのいとこ煮風
ちょこっと
かぼちゃのいとこ煮風
お正月に余った食材をアレンジ!食物繊維で便秘予防に
内容量
130g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
3.5g
食塩相当量
1.2g
材料(一人分)
かぼちゃの煮物
1人前(100g)
黒豆
30g
作り方
1)
材料を用意します。
2)
かぼちゃの煮物を器に盛り付けます。
3)
黒豆を和えます。
4)
完成です!
食事量:ふつう
便秘予防
お正月
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【卵をちょい足し!】チキンの和風甘酢あんかけ
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【カレー粉をちょい足し!】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し!】特小ロール
【大根おろしをちょい足し!】とんかつ
春色のマヨサラダ
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