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かぼちゃのいとこ煮風
ちょこっと
かぼちゃのいとこ煮風
お正月に余った食材をアレンジ！食物繊維で便秘予防に
内容量
130g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
3.5g
食塩相当量
1.2g
材料（一人分）
かぼちゃの煮物
1人前（１００g）
黒豆
３０g
作り方
１）
材料を用意します。
２）
かぼちゃの煮物を器に盛り付けます。
３）
黒豆を和えます。
４）
完成です！
食事量：ふつう
便秘予防
お正月
【いなりあげをちょい足し！】赤魚の煮付けの副菜：ひじき煮
【卵をちょい足し！】チキンの和風甘酢あんかけ
【鮭フレークをちょい足し！】牛肉のオイスター炒めの副菜：ポテトサラダ
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
【大根おろしをちょい足し！】とんかつ
春色のマヨサラダ
チョコせんべい
いぶりがっこでポテトサラダ
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