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レンジで簡単オムレツ
ちょこっと
レンジで簡単オムレツ
エネルギーアップ＆筋力アップ！お弁当の１品にもぴったりです♪
内容量
75g
エネルギー
125kcal
たんぱく質
6.5g
食塩相当量
0.8g
材料（一人分）
卵
１個
牛乳
大さじ１（１５ml）
マヨネーズ
小さじ１（５g）
塩
０．３g
ケチャップ
小さじ１（５g）
作り方
１）
材料を用意します。
２）
耐熱容器に牛乳と
マヨネーズを入れて混ぜ合わせ、
さらに卵と塩を追加して
よくかき混ぜる。
※しっかりかき混ぜないと
破裂します。
３）
ラップをせず電子レンジで加熱
（６００W１分）し、
軽くかき混ぜてから再度
電子レンジで加熱します。
（６００W３０秒）
４）
ラップの上に移し、
包むように形を整えます。
５）
ケチャップをかけて、完成です。
食事量：ふつう
筋力アップ
エネルギーアップ
お花見
【にんにくの芽をちょい足し！】まろやか☆茄子のＸＯ醤
【はじかみ生姜をちょい足し！】鯖の蒲焼き風
【パンをちょい足し！】ナポリタン
【カレー粉をちょい足し！】鶏の照り焼き
【アイスクリームをちょい足し！】特小ロール
りんごシナモン
すき煮うどん
海苔の佃煮としらすのチーズトースト
りんごシナモン
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