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かぼちゃのいとこ煮風
ちょこっと
かぼちゃのいとこ煮風
お正月に余った食材をアレンジ！食物繊維で便秘予防に
内容量
130g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
3.5g
食塩相当量
1.2g
材料（一人分）
かぼちゃの煮物
1人前（１００g）
黒豆
３０g
作り方
１）
材料を用意します。
２）
かぼちゃの煮物を器に盛り付けます。
３）
黒豆を和えます。
４）
完成です！
食事量：ふつう
便秘予防
お正月
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